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秋天氣候開始變得乾燥，不只口乾舌燥，鼻腔、喉嚨、氣管也容易感到乾癢。民昇中醫診所主治醫師趙昭和表示，中醫理論中，秋天對應的臟器就是肺，故秋天講究潤肺之養生；很多人長期乾咳不癒，代表肺氣虛，最好的調理時機就是秋天，但這並不是說在其他季節改善呼吸系統就徒勞無功，而是相對之下，秋天的效果會特別好。

中醫還認為「肺主氣，司呼吸，開竅於鼻」，故秋天養生也重視補氣。趙昭和表示，補氣就是調節氣跟血，因「開竅於鼻」，故要加強呼吸系統功能，肺顧好，心臟就比較輕鬆，心肺功能就會變好，進而增進整體健康。

食療辨時機，燉梨須帶皮

潤肺可以從飲食做起，但趙昭和提醒，立秋雖象徵秋天的開始，但其實夏天還沒遠離，處暑就是秋天的第2個節氣；秋分之後才漸漸進入陰盛陽衰，夜寒露重。「所以秋天的養生不是千篇一律，可以以秋分為分界，秋分以前，仍以消暑洩氣為主，秋分以後才適合滋陰補氣，在食材上的選擇大有不同。」趙昭和強調。

以大家普遍認為秋季宜多吃白色的食物來說，蓮子味苦，具清心降火之效，宜在秋分之前尚有暑氣之時食用，若到寒露、霜降節氣還食用，反而越吃越虛；而山藥益氣養陰，秋分後食用為佳，處暑節氣時分就不宜多吃，容易燥熱。

趙昭和非常推薦秋日食療聖品――燉梨子，可生津潤燥，清熱化痰，最好添加百合一起燉，兩種食材不分節氣，整個秋天都適合食用。燉好的梨，可分早晚各吃一次，每兩天吃一顆，至少連續吃3個禮拜，便可達到潤肺顧肺之效。

運動與穴位按摩幫助補氣

秋日補氣可靠運動與穴位按摩。趙昭和表示，雖然肺經走的時間是早上3點到5點，但這時候是睡眠時間，不宜特地起床運動，可改為5點到7點大腸經運走的時間運動，因為肺與大腸互為表裡，可以替代。趙昭和建議運動方式為快走或跑步即可，但不要在原地慢跑，可改為在跑步機上快走或跑步，因為身體在前進時的活動度還是較強，才會有氣在運轉，方能促進血液循環。

秋天是最舒服的季節，以適當的食療潤肺、和緩的運動補氣，顧肺整氣，迎來外在與身心的秋高氣爽。