健康識能數位知識庫

根據「2017~2020 年國民營養健康狀態變遷調查」顯示，國人三高（高血壓、高血糖、高血脂）盛行率分別為 26%、11% 及 26%，未來罹患心臟疾病風險分別約是一般人的 2.5 倍、2 倍以上及 3 倍，尤其，隨著年齡增長，慢性病的盛行率更急遽上升。加上《2016 年台灣痛風與高尿酸血症診治指引》統計發現，約 7 成台灣民眾有尿酸偏高（6mg/dL 以上）現象，因此，預防四高成為長者保健關鍵議題。

65 歲到 90 歲都愛的大齡運動課

農業大縣雲林位居全臺高齡化第 3 名，65 歲以上長者占 19.75%，預防與改善四高（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸）疾病風險刻不容緩。正如種田需養土，身體是我們的沃土，如何預防或改善四高等日積月累造成的慢性疾病呢？

來到雲林縣林內鄉，30 多位約 65~90 歲的九芎村居民，9 點前陸續抵達九芎巷弄長照站，噓寒問暖聲中開啟週一至週五的運動課，在樂齡老師帶領下，精神飽滿做伸展操、帶動唱健康操，多運動可預防或改善四高疾病，同時延緩退化、預防失智。長照站、社區關懷據點是社區預防四高慢性病的第一線，「同學們」一起上運動課，長者臉上浮現「後童年歲月」的真摯笑容。九芎社區發展協會理事長余銘勳表示，約一半的長者有四高疾病，運動之餘大家也會交流控制慢性病的方法，並互相督促勉勵。除了拿助行器的長者每日運動復能，也有年輕的身障輪椅夥伴，協助準備電腦及幫同學們拍照，互動中增添自信與成就感。

營養家常滋味，為長者健康把關

11 點下課後，運動健身教室變身為長青食堂，長輩拿出自帶的餐盒，包便當回家享用。余銘勳理事長表示，他們與雲林縣社區營養推廣中心合作，由營養師規劃菜單並配菜到協會，廚工阿姨協助料理。新鮮現做、營養均衡且菜色多變的餐食，採低油低鹽少糖高纖，是適合四高患者的飲食，並提供足夠熱量與優質蛋白質，歡樂心情也有助促進食慾，改善長輩胃口不好或體重減輕等問題。

長照站也有血壓計，方便長者定期量測血壓，進行自我健康管理。此外，與社區資源連結，如臺大醫院雲林分院醫師定期到長照站問診，協助個案疾病管控，結合生活圈內的醫師團隊、營養師、衛教師、運動教練，一起
為長者的四高疾病把關。

許多雲林子弟離鄉工作，家鄉長輩老老照護或獨居生活成為常態，若缺乏生活重心與目標，將加速身心退化。社區關懷據點、巷弄長照站，彌補生活的缺口，發揮團體照顧的力量，讓宅在家的長輩有了走出家門的誘因，為停擺的生活時鐘，再次上緊發條！