健康識能數位知識庫

深度睡眠有助於身體修復與提高免疫系統，但是長者經常有睡眠中斷與醒來次數頻繁的困擾，要如何進入深度睡眠？

人類與多數生物透過光線調節睡眠節律，而在科技輔助睡眠上，光療法也扮演重要角色。其中，「動態助眠光」技術讓大腦產生代表深度睡眠期的低頻腦電波：大腦慢波，一種無夢、深沉的睡眠狀態。

夢寐以求的睡眠科技

臺科大色彩與照明科技研究所陳建宇教授於 10 年前開始研究動態助眠光，率領十多位博碩生研發團隊，經歷上百人次實驗，證實色溫變化且連續漸進的光可以助眠，甚至比全黑狀況下更能提升睡眠品質。動態助眠光已獲得臺灣、中國、日本三國專利認證，2022 年更榮獲「臺灣創新技術博覽會」發明競賽鉑金獎。

陳建宇教授解釋，動態助眠光是透過特製的 LED ，使色溫持續變化， 以紅白色溫段和特有頻率，與腦中代表深層睡眠的 δ 波（delta-wave）共振，讓 δ 波跟著色溫緩慢波動，同時將藍光抑制在 10% 以下，使人更快進入放鬆狀態，提升睡意。

冷白光漸次轉至橘紅暖色，橘紅色再轉至冷白光， 以一定頻率週期循環、漸次變化的動態光線刺激，閉眼下快速入睡與沉睡。有別於目前市面上多數助眠光， 以促進 / 抑制褪黑激素產生方式，幫助調整恢復晝夜節律作息，陳建宇教授強調，「動態助眠光燈是運用『穩態視覺誘發電位』（SSVEP）大腦機制，對大腦傳送特定頻率的視覺刺激，誘發大腦慢波訊號，使腦波頻率逐漸緩慢進入慢波睡眠。」

告別淺眠，降低對藥物的依賴

動態助眠光專利已於 2021 年技轉業界，「歐歐睏助眠燈」產品成功上市，夜晚睡前按下開關，微弱動態光幫助長者快速入睡且深眠，同時穩定情緒，降低對安眠藥的依賴。無副作用的助眠光在黑夜中溫柔陪伴，降低長者晚上起身如廁的跌倒風險。

「動態助眠光讓小嬰兒快速入睡，也改善新手爸媽睡眠品質，此外，輪值大夜班或是長期飛行，也可透過動態助眠光調整生理時鐘。」陳建宇教授提醒，儘管睡眠科技有助提高睡眠品質，但保持良好的睡前習慣也很重要，睡前看手機或平板螢幕，高劑量短波長藍光抑制褪黑激素分泌，不利睡眠，長期暴露於藍光下還可能造成眼睛黃斑部病變，不能輕忽。良好習慣配合動態助眠光燈具，相信睡上好覺並非難事。