健康識能數位知識庫

衰老是人體自然的生理過程，人體的各項器官功能會隨著年齡增長而下降，高齡長者基於健康及安全的考量，會刻意減少飲食，以減輕身體的負擔，或是降低運動強度、減少運動量等；但如此一來，反而導致肌肉量及骨質的快速流失，加速老化現象，進而導致失能狀況的發生。行動遲緩、筋骨痠痛等現象已是多數高齡者共同有的問題，如何預防與改善受到各國高度重視。

本期刊物以筋骨保健為主軸，邀請陳曉謙物理治療師來解惑「這裡痠、那裡痛，該看哪一科？」、蔡凱宙自然骨科診所所長分享日常遠離痠痛保健運動，以及鍼還中醫診所院長黃獻銘，同時也是YouTube頻道「阿銘師×鍼還傳」的阿銘師，分享中醫顧筋骨、解疼痛知識。

痠痛的治療方式除了透過中醫、西醫、運動復健，在科技進步的時代， 國內也有許多可用來輔助舒緩身體痠痛的產品。本期「肌力與科技」專欄即報導工研院服務系統科技中心所研發的「iStimUweaR複合式智能穿戴系統」，不須黏貼導電貼片及接線，僅須穿上衣物就可以進行肌力促進與疼痛舒緩，該產品更榮獲CES 2020穿戴式科技類創新獎！

此外，增肌防跌也是銀髮族的保健要點之一，本期「保健充電站」邀請了臺大醫院雲林分院復健部曾文哲醫師， 分享如何增肌以及預防跌倒的各項建議；另外糖尿病衛教專欄則由臺大醫院雲林分院內科部代謝內分泌科溫振宇醫師分享「糖尿病友的日常保健之道」，內容包含健康飲食、規律運動、適當體重、良好睡眠等四個基本面向。

長期深受筋骨痠痛困擾的銀髮族， 很有可能是因為肌少症或是骨質疏鬆所致，為了避免痠痛找上門，應建立日常的規律運動，除了增加肌力，還可以預防跌倒。若已是長期痠痛的患者，還是建議就醫尋求專業醫師的診斷，把握黃金治療時間，一起對抗老化！