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春光好,上山踏青趣,雲林三大知名步道,相揪練腳力

整理撰文/黃鈺雲、圖片提供/雲林縣政府
春季養生攻略
1 min
雲林是農業大縣,也是擁抱大自然的首選,集合了多條經典步道。 本文特地依公里數、高度落差,推薦低、中、高階三條步道,長輩可依自己體能狀態 或是醫師建議,選個春光明媚的好日子,循序漸進,到戶外練練腳力。
初階:萬年峽谷步道—觀奇石、品愛玉,視野大不同

萬年峽谷坐落於古坑草嶺風景區,以鬼斧神工的地形奇景聞名,峽谷周邊設有步道、欄杆、觀景台設施,可悠然安全地站在觀景台上眺望峽谷地形與欣賞各式怪狀奇石。但還是要提醒長輩,萬年峽谷涼亭以下區域禁止水域遊憩活動,切記不要進入河床,站在觀景台欣賞即可,以免發生危險。

步道入口處有一家手作天然愛玉店,路過不要錯過;時間充裕的話,可順遊峭壁雄風、幽情谷、同心瀑布自然景觀,或是轉逛華山咖啡大街、華山文學步道等沉浸於人文風情。

  • 所在鄉鎮:古坑鄉
  • 里程:單程0.7公里(必須折返)
  • 銀髮族所需時間:約1小時(往返)
  • 海拔高度:385~485公尺
  • 高度落差:100公尺
  • 路面狀況:花崗岩石階、水泥路、溪谷
中階:二崙自然步道—走棧道、過吊橋,漫步林間沙灘

二崙自然步道原為自強大橋下長年積沙的保安林地,後經林務局建設成為生態步道,野生資源豐富,有各種鳥類在此棲息,是雲林民眾休閒遊憩的熱門景點。步道路線隨沙丘起伏,走在金黃的沙地上柔軟舒適,非常特別。沿途經過的文竹棧道有詳細的植物生態解說牌,還有吊索橋、觀湖平台等設施,最後環湖而歸,悠閒輕鬆。

  • 所在鄉鎮:二崙鄉
  • 里程:4公里
  • 銀髮族所需時間:約2小時30分鐘
  • 海拔高度:23~29公尺
  • 高度落差:6公尺
  • 路面狀況:木棧道、石階、木階、粉砂路面
高階:龍過脈森林步道—過龍脊、望雲林,稀有鳥類伴身旁

龍年到龍過脈一遊,最是應景吉祥,既然被稱為龍,代表不會單調地一直往上,而是上下上下不斷起伏,但是沿途展望極好,可眺望雲林市區與八卦山脈;不僅生態資源相當豐富,還兼具人文歷史,可能還會遇到常在此出沒的稀有鳥類八色鳥、大冠鷲。每年清明左右也是林內鄉紫蝶季的舉辦季節,龍過脈步道是重點賞蝶區之一。

  • 所在鄉鎮:林內鄉
  • 里程:4.16公里
  • 銀髮族所需時間:約3小時30分鐘
  • 海拔高度:90~265公尺
  • 高度落差:175公尺
  • 路面狀況:土路面、木棧道、石板路、木階梯
銀髮高齡族健走注意事項
  • 爬山前做好暖身運動。
  • 選一雙合適的健走鞋或登山鞋。
  • 可使用護膝,以預防膝蓋受損。
  • 視情況與個人需求攜帶登山杖,登山杖可保持行走中的穩定性,減輕身體負擔及膝關節的磨損。
  • 針對自身狀況準備藥物,如心血管疾病用藥、消炎止痛藥等,以備不時之需。
  • 帶足夠充分的水,以及可以補充能量的小零食。
  • 不為了趕行程而使節奏太快。
  • 依體能適當休息。