健康識能數位知識庫

春天常見的過敏症狀有鼻子癢、鼻塞、流鼻水，眼睛紅、眼睛癢、喉嚨癢，甚至引起咳嗽等不適症狀，最常見的過敏就屬「過敏性鼻炎」，根據統計，臺灣每4人就有1人受過敏性鼻炎所擾。

俗語說春天後母心，指春天氣候多變，早晚溫差大，忽冷忽熱的溫度變化，導致鼻黏膜容易受刺激而紅腫發炎，造成常見的鼻塞、流鼻水等狀況。

春暖花開，正是賞花出遊的絕佳時節，空氣中的花粉等粉塵物質，便是造成季節性過敏性鼻炎的頭號過敏原；春天溫暖潮濕的氣候環境，有助另一大過敏原—塵蟎的生長，室內、戶外都有可能引發過敏。

流鼻水、打噴嚏等症狀和感冒症狀類似，如何分辨是過敏還是感冒？衛生福利部雙和醫院、家齡診所耳鼻喉科主治醫師孫強指出，過敏因為受氣溫變化、環境、空氣所影響，因此症狀多是一陣一陣，而感冒或流感可能伴隨發燒、身體發冷、痠痛無力等症狀，可依此大致判別。無論是感冒或過敏，若造成生活
不適和不便，都建議尋求耳鼻喉科醫師診斷。

過敏無法根治，預防勝於治療。可透過改善居家環境，外出時做好預防準備，以及平時透過飲食、睡眠、運動等日常生活習慣調整，來增強身體的免疫和抵抗力。

1. 養成良好生活習慣，增強免疫力

   建議均衡飲食，可多補充維生素A、C、E 等調整免疫系統；補充益生菌以
   改善腸胃道菌叢生態，亦有助提升免疫力和改善過敏症狀；Omega-3 可以減
   緩身體發炎反應，可多從魚類補充。另外，充足的睡眠、每週進行150 分鐘以
   上的中高強度有氧活動，都有助提升免疫力和健康促進。

2. 打造整潔居家環境，杜絕過敏原

   濕度高和髒亂環境是過敏者的大敵。家中的床單、被套、枕頭套等寢具要定期清洗；沙發套、窗簾等也要定期更換清潔，以防塵蟎、灰塵等過敏原，並且保持居家環境整潔，室內空氣流通。也可搭配手持除塵蟎家電，使用空氣清淨機、除濕機等淨化空氣、降低濕度，減少過敏原的滋生附著。

3. 做好防曬，春日安心出遊

   春季也易發生皮膚乾燥過敏狀況，若發現皮膚出現淡紅色的紅斑或紅疹，並會搔癢，摸起來有些硬硬的，有時還會輕度脫屑，可能就是俗稱的蕁麻疹。春日雖然陽光不似夏日強烈，但出太陽的好天氣，其實也代表著紫外線大幅上升，出外遊玩要記得做好防曬，以避免造成皮膚過敏和過敏加重的狀況。建議過敏者出遊時盡量穿著長袖、長褲，避免到人多或有過多過敏原（如花粉）的環境，若過敏症狀嚴重，建議盡快就醫。孫強醫師建議，不要自行買成藥服用或塗抹，應尋求耳鼻喉科或皮膚科醫師診治，及早緩解症狀，並揪出過敏原，做好平日預防，安心舒適享受美好的春日。